脳とウオーキングのお話
おはようございます 達口です！
今朝は思った以上にお天気が良く
瞑想 朝散歩 ストレッチをしました。
私は散歩をする時 脳の運動もします。
100ー1=99から始めて
100ー9=まで引き算しながら歩きます。
私は100ー8が苦手です。
途中でかなり迷います。
でも繰り返していると少しずつ
克服できます。
「よくやったね！」と
マインドフルネスも勿論忘れずに。
間違えても誰も傷つかないし
脳にはかなり良いようです。
脳は運動すると活性化するので
頸椎内で渋滞している迷走神経にも
良い影響があるそうです。
樺沢紫苑先生（精神科医/作家）
「脳を鍛えるには運動しかない」紹介動画
（https://youtu.be/w0MT9dJk02o
🚶♀️ 🚶♀️ 🚶♀️ 🚶♀️
デスクワークが長時間の方
こちらをオススメします。
B-life まりこ先生（ヨガインストラクター）
「椅子ヨガ」
https://youtu.be/tEVh6R29ORY
私もデスクワークの時
50分ワーク
10分ヨガかストレッチを
タイムラインに入れています。
夜の疲労が緩和されますよ。
🧘♀️ 🧘♀️ 🧘♀️
今日もステキな1日をお過ごしください！
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